Entrenamiento en Casa
 Básico
  






Hola soy Jesús yo enseñare la rutina básica para hacer en casa:


Flexiones:


 Flexiones en diamante


Flexiones explosiones


Flexiones de pecho con pies en silla


Flexiones de pecho con manos en silla


Abdominales :

Abdominales elevando piernas y haciendo la tijera  

Abdominales en crunch

Abdominales con piernas cruzadas

Abdominadas:

Abdominadas en L [BARRAS] 

 

  Ejercicio en casa 

https://www.youtube.com/watch?v=2sGei7-GaSE










           

   


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